ПСИХОСОМАТИКА ЛИШНЕГО ВЕСА
Как справиться с килограммами в нашей голове?
Скажу честно, не думала, что именно с этой статьи начну вести свой блог на сайте. Блог будет с интересными фактами, научными и личными исследованиями в рамках своей терапии с клиентами. Но,” спрос рождает предложение”, говорил Кейнс, я услышала в Инстаграмме от вас ваши боли и запросы, поэтому начнем разбираться с этой темой подробнее!
Сейчас в интернете много теорий, кто то пишет, что у вас лишний вес, потому что вы не пьете достаточно воды, кто то, что не занимаетесь спортом и не делаете “правильные” упражнения, “питание и только питание!” кричат нутрициологи, правильные завтраки, интервальное голодание, чистки и тд… вариантов и методов невероятно много. Я легко пишу про эту тему, потому что сама когда-то ее прошла, все что вы видите в интернете я тоже пробовала - чистки, изнуряющий спорт и даже вегетеринаство. Что я заметила? Вес не просто возвращался, он возвращался периодами, это не зависело от времени года или страны, было ощущение, что это зависело только от моего личного восприятия себя в зеркале. И тогда я задумалась…
Я поняла, что не могу бесконечно жить на рецептах нутрициологов, даже если они вкусные, я поняла, что периодические чистки это, конечно, хорошо, но почему то та самая “вода” в теле никак не уходила, даже на недельных голодовках. Тогда я уже работала с людьми, была сама в терапии, но никогда не связывала , что мой вес и жир, могут зависеть от моего сознания и образа мыслей. Оказалось, что именно это и является главным рычагом запуска моей программы “обрастания весом”.
Я поняла, что не могу бесконечно жить на рецептах нутрициологов, даже если они вкусные, я поняла, что периодические чистки это, конечно, хорошо, но почему то та самая “вода” в теле никак не уходила, даже на недельных голодовках. Тогда я уже работала с людьми, была сама в терапии, но никогда не связывала , что мой вес и жир, могут зависеть от моего сознания и образа мыслей. Оказалось, что именно это и является главным рычагом запуска моей программы “обрастания весом”.
Я легко пишу про эту тему, потому что сама когда то ее прошла, все что вы видите в интернете, я тоже пробовала - чистки, изнуряющий спорт и даже вегетеринаство.
Сейчас я сама уже консультирую клиентов по запросу “лишний вес”, прочитала кучу книг про “счастливый кишечник” и не только. Как специалист и психолог изучаю научные труды и исследования, ниже вы найдете основные выводы на эту тему ( все материалы собраны ,основываясь на личной терапии с клиентами и опыте моих коллег в сфере психосоматики).
Прежде чем перейти к выводам, хочу, чтобы вы задали себе несколько вопросов :
Где я ощущаю лишний вес?
Как я ощущаю его? На что это похоже?
Когда это началось?
Где я ощущаю лишний вес?
Как я ощущаю его? На что это похоже?
Когда это началось?
Принцип моей работы с бессознательным - все, что первое пришло, то правда! Запишите, нам потом это все пригодится.
Итак, давайте разбираться! Я выделяю 3 основные причины лишнего веса:
Итак, давайте разбираться! Я выделяю 3 основные причины лишнего веса:
ПРИЧИНА 1 - Безопасность
Самая базовая причина, наш лишний вес - это защита нас от чего то страшного. Отвечая на вопросы выше, посмотрите, возможно, эта ваша причина, что там произошло? когда? почему вы потеряли безопасность и сейчас так защищаетесь?
Эта причина очень часто встречается у клиентов, кто переехал в новую страну/ город, кто потерял близких людей. И это наша базовая биологическая реакция, наше тело накапливает жир и воду, чтобы в случае чего не умереть. А у женщин это проявляется еще ярче, возможно, вы встречаетесь с отеками после перелетов? Вот так ваше тело реагирует и на самом деле защищает вас.
ПРИЧИНА 2 - Проявленность
Если вы хотите, чтобы вас заметили - станьте очень заметным! Тело принимает дословно эту команду и начинает увеличиваться в размерах. Снова возвращаемся к нашим вопросам, когда вы хотели, чтобы вас заметили? Кто вас не замечал? Чего на самом деле вам не хватает?
Здесь мы встречаемся чаще всего с недостатком любви от мамы или папы, с болезненным расставанием с одним из родителей или даже после рождения младшего брата или сестры. Возможно, вы замечали, что известные люди в какой то момент набирают вес? Это тоже определенная защита и реакция тела на высокую популярность.
ПРИЧИНА 3 - Любовь
С едой в нашей жизни связано многое, особенно у нас, у славянских людей. Мы собираемся за столом в горе и в радости, мы помним мамины пироги, папины шашлыки и бабушкино варенье. Со всем этим у нас связаны очень сильные эмоции, поэтому когда их не хватает, мы начинаем много и без остановки есть. Но, наше подсознание в надежде найти ту самую точка любви, разочаровывается и запускает знакомый механизм снова и снова, поэтому после тяжелого рабочего дня и обесценки от начальника вам так хочется пирожных и шоколада. Еда это самое первое удовольствие в жизни человека, именно с молока матери начинается наша дорога в мир вкусов.
Эта проблема чаще всего встречается у клиентов, кто наблюдает за собой сильную тягу к сладкому, иногда даже в формате зависимости и ломки, или тягу к хлебу, тесту, пирожным. Посмотрите, что стоит за этим? Какие эмоции, что вы на самом деле хотите получить за счет еды?
Скажу по секрету, за всеми этими причинами стоит самое важное - недостаток любви к себе. Когда вы цените себя, поддерживаете, любите, не обманываете, вам не нужно находить ту самую любовь и защиту в еде и в лишних килограммах. Поэтому именно с нее мы начинаем наше путешествие.
Если в этой статье вы нашли себя и свою проблему, приглашаю вас на личную или групповую терапию , записаться и узнать подробности можно по ссылке
Ваша Ольга Попова,
психолог, коуч, специалист по психосоматике
Самая базовая причина, наш лишний вес - это защита нас от чего то страшного. Отвечая на вопросы выше, посмотрите, возможно, эта ваша причина, что там произошло? когда? почему вы потеряли безопасность и сейчас так защищаетесь?
Эта причина очень часто встречается у клиентов, кто переехал в новую страну/ город, кто потерял близких людей. И это наша базовая биологическая реакция, наше тело накапливает жир и воду, чтобы в случае чего не умереть. А у женщин это проявляется еще ярче, возможно, вы встречаетесь с отеками после перелетов? Вот так ваше тело реагирует и на самом деле защищает вас.
ПРИЧИНА 2 - Проявленность
Если вы хотите, чтобы вас заметили - станьте очень заметным! Тело принимает дословно эту команду и начинает увеличиваться в размерах. Снова возвращаемся к нашим вопросам, когда вы хотели, чтобы вас заметили? Кто вас не замечал? Чего на самом деле вам не хватает?
Здесь мы встречаемся чаще всего с недостатком любви от мамы или папы, с болезненным расставанием с одним из родителей или даже после рождения младшего брата или сестры. Возможно, вы замечали, что известные люди в какой то момент набирают вес? Это тоже определенная защита и реакция тела на высокую популярность.
ПРИЧИНА 3 - Любовь
С едой в нашей жизни связано многое, особенно у нас, у славянских людей. Мы собираемся за столом в горе и в радости, мы помним мамины пироги, папины шашлыки и бабушкино варенье. Со всем этим у нас связаны очень сильные эмоции, поэтому когда их не хватает, мы начинаем много и без остановки есть. Но, наше подсознание в надежде найти ту самую точка любви, разочаровывается и запускает знакомый механизм снова и снова, поэтому после тяжелого рабочего дня и обесценки от начальника вам так хочется пирожных и шоколада. Еда это самое первое удовольствие в жизни человека, именно с молока матери начинается наша дорога в мир вкусов.
Эта проблема чаще всего встречается у клиентов, кто наблюдает за собой сильную тягу к сладкому, иногда даже в формате зависимости и ломки, или тягу к хлебу, тесту, пирожным. Посмотрите, что стоит за этим? Какие эмоции, что вы на самом деле хотите получить за счет еды?
Скажу по секрету, за всеми этими причинами стоит самое важное - недостаток любви к себе. Когда вы цените себя, поддерживаете, любите, не обманываете, вам не нужно находить ту самую любовь и защиту в еде и в лишних килограммах. Поэтому именно с нее мы начинаем наше путешествие.
Если в этой статье вы нашли себя и свою проблему, приглашаю вас на личную или групповую терапию , записаться и узнать подробности можно по ссылке
Ваша Ольга Попова,
психолог, коуч, специалист по психосоматике
Автор статьи
Ольга Попова
Ольга Попова
Международный коуч, психолог, специалист по психосоматике , тренер Псидваноль в Лондоне
ЕСЛИ У ВАС ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ:
